Shawn Archor: Výhoda štěstí III

DRUHÁ ČÁST SEDM PRINCIPŮ

PRINCIP PRVNÍ: VÝHODA ŠTĚSTÍ

Převrátit ten vzorec štěstí, podobně jako Koperník se Sluncem a Zemí. Je to převrat v psychologii- šťastný člověk je motivovaný a lepší ve všem. Mnoho firem pořád lpí na starém vzorci (pracuj tvrdě teď, úspěch a štěstí přijde až pak).

Historka o meetingu, přičemž nikdo nemluvil anglicky,  tlumočník byl nemocný, byl tam za něho náhradník. Shawn se jichptal co je to podle nich štěstí.
Překladatel: Ty nevíš co to je?
Shawn: Chci znát jejich definici, jejich pojetí...
Překladatel: (zděšeně) Tak já ti to vygooglím!
:D

Google nepomohl. Štěstí je nedefinovatelné, subjektivní, anglický pojem well-being. Po mnoha výzkumech vědci přišli s měřitelnou tabulkou. Vědci- jsou to pozitivní emoce, potěšení spolu s vědomím hlubšího smyslu.
Tři měřitelné součásti štěstí: potěšení (pleasure); závazek/zapojení se (engagement); smysl (meaning). Štěstí definovat jako eudaimonia, dobrý život, viz Aristoteles. Člověk vzkvétá, roste, prosperuje (flourishing)... štěstí není jen duha a smajlíci, štěstí je i to, co zažíváme když se snažíme naplnit náš potenciál.

VÝHODA ŠTĚSTÍ V PRÁCI

Znova mele o tom, jak jsou šťastní jedinci supervýkonní.
. . .
Kuře nebo slepice?

Možná jsou lidi šťastní protože jsou úspěšní? Korelace ale není příčina - dvě věci jsou spolu nějak spojené, co způsobuje co je otázka.
Nejdřív štěstí a pak úspěch, nebo nejdřív úspěch a pak štěstí?
Štěstí jako výsledek úspěchu = starý model by byl pravdivý ... pozitivní psychologové to vyvrátili, je to naopak. Štěstí  způsobuje úspěch, ne naopak.
Šťastný = úspěšnější... štěstí může zlepšit fyzické zdraví, práce víc, lépe, déle, takže spíš úspěšnější.
(Tady jsem u toho málem usnul, je to pořád dokola to samé, pozn ZM)
Doktoři formulují přesnější diagnózu atd. ... jen díky tomu že jim slíbili sladké, možná by měli pacienti dávat doktorům cukrátka, ne naopak :)
I malá dávka štěstí může dát výhodu. Nemocnice by měly poskytnout doktorům lepší podmínky, lepší směny, prostředí, výhody atd. = byly by mnohem lepší výkony doktorů.

Manažer ve stresu, prochází prezentaci aby ji nezkazil – větší šance že ji zkazí. Lepší je se rozesmát, zábavné video, proběhnout se, připomenout si minulý úspěch atd.
Někomu to jde, ale někomu ne - ale takhle to nefunguje, každý to může zvládnout, není to nálada, ale i práce. Nejen genetika, ale můžeme ovládat emoce. Máme emoční základ, ale můžeme ho změnit.

I malé činnosti zlepší náladu, cokoliv to může být, pomůže to. Malé změny, směřují k větším.
Tzn. Pokud se některá rada nebude líbit, nenutit se do toho, upravit si to dle sebe, najít si něco jiného!

MEDITACE
Meditující mniši, zvětšená část mozku zodpovědná za štěstí... 5 minut denně, sledovat dech, klid, soustředit se. Chce to cvik. Minuty po meditaci- klid, empatie. Pravidelně – zvýší se štěstí, sníží stres, lepší imunita.

NAJDĚTE SI NĚCO, NA CO SE BUDETE TĚŠIT
Podívat se na oblíbený film – endorfiny o 20% víc. Očekávání je nejlepší. Nejde mít potěšení hned, tak si to napsat do kalendáře, i za rok, podívat se na to datum pak. Pomáhá to.

ČIŇTE VĚDOMĚ DOBRÉ SKUTKY (ACT OF KINDNESS)
Altruismus, ne/známým- snižuje stres...  šťastnější. Jeden den v týdnu, udělat 5 dobrých skutků, dělat to vědomě... ne nic velkého. Podpořit někoho, kdo to potřebuje (tady na pise.cz k tomu jsou ideální příležitosti, pozn. ZM)

ZPOZITIVUJTE SI OKOLÍ
Naše okolí má velký vliv na naše pocity, náladu, i nevědomě... 5 minut venku (v práci, přestávka), wallpaper s blízkými, míň negativní televize (zprávy, není to odříznutí se od světa...)



CVIČTE
Endorfiny, zlepší náladu, výkon- motivaci, míň stresu atd. Lepší výsledky než antidepresiva, trvalejší :) Zamezí spadnutí zpět do problému.

UTRÁCEJTE PENÍZE, ALE NE ZA VĚCI (STUFF)
Peníze můžou koupit štěstí, ale ne když jde jen o to mít věci. Peníze vynaložit na zážitky, hlavně s dalšími lidmi! Víc pozitivních emocí, déle vydrží. I víc štěstí...
Na papír výdaje za minulý měsíc, dvě tabulky - věci/zkušenosti (zážitky). Na konci každého měsíce se na to podívat, popřemýšlet kolik štěstí co přineslo a na jak dlouho.

CVIČTE SVOU URČITOU SILNOU STRÁNKU
Každý je v něčem dobrý... rady, s dětmi, nějaká vlastnost atd. Čerpáme z toho pozitivní energii, není to z té činnosti samotné, ale z našeho charakteru, naší silné stránky... Shawn- má rád učení, jde mu – na služebních cestách furt, hotely, má rád muzea, není čas na ně- zapamatovat si jeden historický fakt o každém místě.

Dělat toto= Šťastnější, pozitivnější, efektivnější, výkonnější...

(Předpokládám, že dál už to bude jen o těchto principech, o jejich konkrétních aplikacích atd., pozn ZM)