Zlomenymec | Shawn Archor: Výhoda štěstí I

Nesu nesu koledu první odposlechnutou půlhodinku z audioknihy Shawna Achora- The happinness advantage.

Vlastně se nedozvíme nic moc jiného než co už bylo řečeno v jeho přednášce, ale tak pořád lepší než drátem do oka, že  :) Na konci se jenom zmíníme o 7 principech, které vám podle něj zaručí, že budete permanentně happy jak dva grepy a v životě vás už budou čekat jen samá pozitiva a sociální jistoty. Inu, uvidíme.
Kromě toho aspoň vidíte, že jsem se do toho opravdu dal a nekecal jsem :P

ČLÁNEK PRVNÍ: ÚVOD A SEDM PRINCIPŮ

POZITIVNÍ PSYCHOLOGIE V PRAXI

Formula štěstí: Tvrdě pracovat => být úspěšný  => pak díky tomu být šťastný (viz přednáška TED). Takhle to ale nefunguje- v případě úspěchu, splněného cíle, člověk posune definici úspěchu, chce být lepší/úspěšnější a štěstí nikde.
Funguje to opačně, tedy štěstí je předpoklad pro úspěch. Šťastný člověk je výkonnější, kreativnější, má více energie apod.

ÚNIK Z KULTU PRŮMĚRNÝCH

Člověk vymykající se průměru, je nad průměrem- výzkumy ho statisticky (legitimně!) ignorují, negují. Pozitivní psychologie ne, on se na ně zaměřuje.
Při studiu lidí- vždy hledání průměrného chování atd. Za jak dlouho se naučím číst – věda z toho udělá otázku "za jak dlouho se průměrné dítě naučí číst." Ignorace lepších a horších. To je první chyba tradiční psychologie.

Studujeme průměrné= jsme průměrní. Ignorace těch výjimečných (outliners). Ještě že tu ale je Shawn Archor, páč ten je studuje :D

PŘÍLIŠNÉ ZAMĚŘENÍ NA NEGATIVA

Druhá chyba tradiční psychologie – zaměření na podprůměrné, ti, co jsou na grafu pod průměrnými lidmi. Ano, potřebují větší pomoc a psychologie je studium jak jim pomoct. Ale je to jen půlka celku! Eliminace deprese bez pomoci štěstí, léčí úzkost bez naučení pacienta optimismu... Léčba je jen eliminace podprůměrného, nic víc. Psychologie se na to hodně zaměřuje a naopak víme málo o tom, jak být šťastní. Není to problém jen akademické obce, i společnosti - viz zprávy (vraždy, znásilnění, korupce, znečištění, pohromy...) = věříme že to je realita, že život je spíš negativní.
Syndrom studentů medicíny - dozví se o nemocích, pozorují na sobě jejich symptomy.

Jde to udělat i obráceně. Změnit psychologii, zaměřit se na pozitivní, na to co funguje a nejen na to, co je rozbité a nefunguje.

HLADOVĚJÍCÍ HARWARD

Velký úspěch prvního kurzu o pozitivní psychologii – přišlo 1000 lidí, velký hlad po štěstí. Přišli i ti úspěšní! Tlak na ně aby takoví byli. Spousta inteligentních – najednou těžké studium, spadnou na zem... tlak, deprese, žene je to vpřed, uzavřou se před rodinou, přáteli. Soustředí se jen na studium, pak chlastají a zase jedou dál. Hodně zaměstnaní, stresování, bez lásky a bez sexu :)
Naučili se spoustu věcí, ale nenaučili se maximalizovat svůj potenciál, jak být šťastní. Izolovali se, jsou bez podpory, kterou potřebují. Zlomí se pod tíhou tlaku, očekávání ostatních, rodiny.

Obětování štěstí pro úspěch- viz ta formule. Funguje to ale opačně.Veselý člověk je lepší v práci, má víc energie atd. Mozek je tak nastaven= menší efektivita v té formuli (odpírání štěstí teď, abych byl úspěšný, tedy šťastný budu někdy v budoucnu).

Motivace – ne pomocí stresu a příkazů, jde to i jinak. Zvednout celý ten průměr grafu nahoru!  Shawn Archor- 12 let výuky na Harwardu. 1100 schůzek se studenty na kafe. Někdo je v pohodě, někdo to nezvládá, nenaplní svůj potenciál... zjistil čím to je.

SEDM PRINCIPŮ

Zkoumal data ze schůzek a přišel na 7 principů:

1) Výhoda štěstí. Jak přenastavit mozek na štěstí, zvětšit tak produktivitu a výkon.

2) Pilíř a páka. Jak vnímáme svět, jak v něm uspějeme, se průběžně mění s nastavením naší mysli. Jak nastavit mysl (pilíř), aby nám dala sílu (páku), abychom byli úspěšnější.

3) Efekt Tetrisu. Zaměření na negativní= neúspěch. Jak přetrénovat mozek, aby viděl vzorce možností. Vidět příležitosti všude.

4) Padání nahoru. Krize, neúspěch, mozek zná různé cesty jak se s tím vyrovnat. Najít cestu jak se s tím srovnat a jak využít neúspěchy do budoucna.

5) Zorrův kruh. Hodně práce, tlak, mozek zaplaven emocemi. Jak získat znovu kontrolu, soustředit pozornost na malé snadné úkoly, postupně rozšiřovat kruh na větší a obtížnější.

6) Pravidlo 20 vteřin. Snaha změnit se, ale vůle je omezená, nezdá se, že by to šlo vydržet. Vůle selže, vrátíme se zpět před změnu, cesta nejmenší námahy. Jak malé změny vynaložené energie napomohou změnit špatné návyky na dobré.

7) Společenský vklad. Stres, výzvy - stáhnout se do sebe... nejúspěšnější lidé ale investujou do rodiny, přátel atd., což jim pomůže hodně. Jak investovat do naší společenské sítě, to nás nejvíc postrčí vpřed.

Pomohlo to harwardským studentům i lidem po celém světě... změnili špatné návyky, jsou výkonnější, mají víc energie, ambice, cíle, naplní potenciál.